장시간 앉아있는 것과 30분 마다 짧게 걷는 것을 비교한 연구에서, 규칙적으로 움직인 그룹의 식후 혈당이 착석 유지군보다 유의미하게 낮다는 결과가 나왔다. 일어서기만 해서는 부족하고 가볍게라도 ‘걷는 것’이 핵심. 그러니 워치가 위와 같은 알람을 보내면, 조금 귀찮더라도 일어나 가볍게 걷자.
장시간 앉아있는 것과 30분 마다 짧게 걷는 것을 비교한 연구에서, 규칙적으로 움직인 그룹의 식후 혈당이 착석 유지군보다 유의미하게 낮다는 결과가 나왔다. 일어서기만 해서는 부족하고 가볍게라도 ‘걷는 것’이 핵심. 그러니 워치가 위와 같은 알람을 보내면, 조금 귀찮더라도 일어나 가볍게 걷자.